Faszientraining

Faszientraining: Effektive Übungsgeräte & Faszienrollen

Faszientraining ist der Schlüssel zu besserer Beweglichkeit und Regeneration. Mit hochwertigen Trainingstools wie der BLACKROLL® Pro lösen Sie Verspannungen effektiv und beugen Verletzungen vor. Entdecken Sie unser umfangreiches Sortiment an Faszienrollen, Massagebällen und Übungsgeräten für gezieltes Faszientraining.

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Progym Faszienrolle

Progym Faszienrolle

19,90 €
(inkl. MwSt.)
Die Progym Faszienrolle, ein unverzichtbares Tool für Sportler und aktive Menschen, kombiniert Funktionalität mit Effizienz, um Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Mit einer Standardlänge von 30 cm und einem Durchmesser von 15 cm ist diese mittelharte Rolle ideal für eine Vielzahl von Anwendungen, von der Schmerzlinderung bis zur Verbesserung der Mobilität. Produktspezifikationen: Durchmesser: 15cm Länge: 30cm Gewicht: 135g Farbe: Anthrazit Härtegrad: Mittel Solide Struktur Modernes Design Einsatzbereich: Schulsport Vereine Freizeit
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Faszienrolle Stimulationsgerät BLACKROLL TWISTER

Faszienrolle Stimulationsgerät BLACKROLL TWISTER

12,90 €
(inkl. MwSt.)
Dieser Faszienball passt nicht nur in jede Hosentasche – er ist auch unglaublich effektiv. Zahlreiche Noppen, die auf einer gewölbten Oberfläche sitzen, sorgen für eine hochwirksame Massage, die in die Tiefe geht. Um sich selbst zu behandeln, arbeitet man nicht nur mit dem eigenen Körpergewicht. Sie benutzen das Tool vielmehr als Massagegerät, das gerade für eine tiefgreifende Faszienmassage unentbehrlich ist. Die hohe Effektivität der Behandlung kommt durch eine perfekte Kombination von Druck und Drehung zustande. Das Gewebe wird nämlich nicht nur massiert – mit diesem BLACKROLL® Noppenball wird es buchstäblich gegriffen, um eine bessere Stimulation zu erzielen.
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Schaumstoff Massagerolle

Schaumstoff Massagerolle

25,89 €
(inkl. MwSt.)
Entspannen Sie Ihr tiefliegendes Bindegewebe mit dem Massageroller. Produktdetails: Maße (B x L x H) 10 x 30 x 10 cm Aus latexfreiem Schaumstoff gefertigt Für entspannende Druckmassagen Einsatzbereich: Selbstmassage Faszientraining Therapie und Rehabilitation
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Noppenball / Igelball hart

Noppenball / Igelball hart

Stück ab 2,90 €
(inkl. MwSt.)
Unsere harten Noppen- oder Massagebälle sind für alle Einsatzbereiche geschaffen. Die Igelbälle sind perfekt für Greif- oder Kräftigungsübungen sowie die Reflexzonenmassage geeignet. Produktdetails: Verfügbare Größen: ø 6 / 7 / 8 / 9 / 10 cm Harte Ausführung Ohne Ventil Wasserfest Robustes PVC-Material Lieferung erfolgt farbig sortiert nach Lagerbestand Einsatzbereiche: Therapie und Gymnastik Seniorensport Selbstmassagen
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Faszienrolle BLACKROLL FLOW

Faszienrolle BLACKROLL FLOW

33,90 €
(inkl. MwSt.)
Faszienrolle BLACKROLL FLOW, schwarz, 180 g, sanftes Ausrollen der Faszie und aktive Stimulation über eine harte Kante. Die Faszie wird rehydriert und die Durchblutung gezielt angeregt. Beide Laufrichtungen sind individuell einsetzbar und bei Bedarf perfekt kombinierbar, vibriert sanft
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BLACKROLL® POSTURE 2.0 Haltungstrainer

BLACKROLL® POSTURE 2.0 Haltungstrainer

Stück ab 39,90 €
(inkl. MwSt.)
Nur noch wenige Teile verfügbar
Der BLACKROLL® Haltungstrainer – designed von SWEDISH posture – ist ein einfach anzuwendendes und zugleich extrem effektives Hilfsmittel, um die Haltung im Alltag, beim Sport oder am Arbeitsplatz zu verbessern. Details: In zwei Größen: S/M/L und XL/XXL Individuell auf den Körper einstellbar Kein Verrutschen durch fixierte Gurt-Schnalle im Rücken
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Faszienrolle Vibrationsrolle BLACKROLL BOOSTER

Faszienrolle Vibrationsrolle BLACKROLL BOOSTER

205,91 €
(inkl. MwSt.)
Faszienrolle Vibrationsrolle BLACKROLL BOOSTER, weiß, (L x B x H) 30 x 14 x 9 cm, 940 g, tiefer Massageeffekt als Ergebnis der zum Patent angemeldeten Technology, maximierter Frequenzbereich von 12 - 56 Hz mit präziser, stufenloser Intensitätssteuerung, einfache Aufrüstung jeder BLACKROLL® (30 cm, alle Härtegrade, alle Oberflächen) für den Einsatz von Therapie bis Sport, Entwickelt und produziert in Deutschland – ISO und , Lithium-Ionen-Akku, Micro USB-Port (passend für USB-Ladegeräte)
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DEUSER® Matrix Rolle

DEUSER® Matrix Rolle

29,90 €
(inkl. MwSt.)
Nur noch wenige Teile verfügbar
Deuser® Matrix Rolle, 43 cm, Ø 7 cm, schwarz. Die Deuser Matrix Rolle ist eine kompakte Faszienrolle - ideal zur Selbstmassage. Vielseitig einsetzbar in Therapie und Sport. Die Noppen der Rolle sorgen für einen Massageeffekt mit Tiefenwirkung. Es können Verhärtungen, Verspannungen und Verklebungen des Bindegewebes gelöst werden. Die Deuser Matrix Rolle mobilisiert die Wirbelsäule und trägt zur Entspannung der Muskulatur bei. Inkl. Übungsanleitung.
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Kork Ball softX

Kork Ball softX

Stück ab 17,10 €
(inkl. MwSt.)
Der Kork Ball softX ist in zwei unterschiedlichen Durchmessern erhältlich und somit gibt es für jede Körperregion den passende Ball zur Fazienmassage. Die Kugeln werden in Deutschland hergestellt, sind sehr formstabil, geruchsneutral und lassen sich zu 100% recyclen. Ausführung Ø Gewicht softX 65 6,5 cm 32 g softX 90 9 cm 50 g
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BLACKROLL® TWIN

BLACKROLL® TWIN

39,90 €
(inkl. MwSt.)
BLACKROLL® TWIN, schwarz, 30 cm, Gewicht 104 g. Die BLACKROLL® TWIN kombiniert die Eigenschaften der Topseller BLACKROLL® STANDARD und dem DUOBALL mit Ø 13 cm. Sie eignet sich für die Ganzkörpermassage sowie zur punktuelle Tiefen-Anwendung am ganzen Körper und durch die Wirbelsäulenaussparung ist sie ideal für die Anwendung am Rücken. Zudem wird die Haut und das Gewebe durch die Verwringung des Materials im Mittel-Steg stimuliert.
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Faszienrolle BLACKROLL BOOSTER

Faszienrolle BLACKROLL BOOSTER

168,90 €
(inkl. MwSt.)
Nur noch wenige Teile verfügbar
Faszienrolle BLACKROLL BOOSTER Set Standard Stimulationsgerät, schwarz, 940 g, besteht aus einem BLACKROLL BOOSTER und einer BLACKROLL STANDARD. Die neuartige Technik ermöglicht eine einzigartige Schwingung, die wesentlich effizienter ist als die bekannten Vibrationsrollen.
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BLACKROLL Pro

BLACKROLL Pro

41,90 €
(inkl. MwSt.)
3-7 Tage
Die PRO Faszienrolle ist 50% härter als die STANDARD und steigert mit geringem Aufwand und einfachen Übungen die Elastizität und das Leistungsvermögen der Muskulatur spürbar. Durch den sehr harten Härtegrad sollte jedoch berücksichtigt werden, dass die PRO nur für erfahrene Roller oder schmerzunempfindliche Personen geeignet ist. Regelmäßiges Üben mit der PRO führt dazu, dass die entspannende Wirkung lange anhält. Auch funktionelle Übungen lassen sich mit der PRO variieren und intensivieren. Länge 30 cm, Ø 15 cm. ABVERKAUF!
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TOGU Actiroll Wave

TOGU Actiroll Wave

Stück ab 42,90 €
(inkl. MwSt.)
Die Faszienrolle TOGU Actiroll Wave - Made in Germany - ist eine luftgefüllte und zugleich harte Rolle, die als Regenerationstool bei Selbstmassage und Entspannung verwendet wird. Größe M: Maße: Länge 30 cm, Ø 11,5 cm Profil-Tiefe ca. 0,5 cm Gewicht: ca. 0,9 kg Größe L: Maße: Länge 53 cm, Ø 23 cm Profil-Tiefe: ca. 0,7 cm Gewicht: ca. 3 kg
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TOGU Actiball

TOGU Actiball

14,90 €
(inkl. MwSt.)
Der Actiball - made in Germany - ist ein luftgefülltes Regenerationstool zur Selbstmassage. Mit einem Durchmesser von ca. 9 cm ist er leicht und platzsparend einzusetzen. Bei der Massage unter Einsatz des eigenen Körpergewichts sollen vor allem Verklebungen und Verspannungen gelöst werden. Die speziell abgeflachten Noppen ermöglichen einen noch effektiveren und angenehmeren Massageeffekt, wobei die Durchblutung gefördert werden kann. Das Material Ruton ist gehärtet, robust und leicht zu reinigen, hautfreundlich, geruchlos und zu 100% recyclebar.
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Actiroll Rumble

Actiroll Rumble

Stück ab 42,90 €
(inkl. MwSt.)
Nur noch wenige Teile verfügbar
Eine neue luftgefüllte und zugleich harte Rolle, die als Regenerationstool bei Selbstmassage und Entspannung verwendet wird. Die Actiroll wird im Bereich der Faszienfitness, in Training und Therapie eingesetzt. Mit der beigelegten Handpumpe kann die Actiroll leicht und stufenlos auf unterschiedliche Härtegrade eingestellt werden.
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TOGU Faszio Ball

TOGU Faszio Ball

14,90 €
(inkl. MwSt.)
Der Faszio Ball von TOGU sorgt für eine gesunde Faszienstimulation. Beim Rollen über den Ball wird das Gewebe gedehnt und die Faszien werden trainiert. Die Härte des Balles lässt sich individuell über den Luftdruck regulieren. Der Ball lässt sich leicht reinigen und ist ausser beim Einsatz im Faszientraining auch sehr gut in der Therapie und beim Rückentraining geeignet. Spezifikationen: Material Ruton Farbe blau Durchmesser 10 cm Gewicht 105 g Made in Germany
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Blackroll Duoball

Blackroll Duoball

Stück ab 17,90 €
(inkl. MwSt.)
3-7 Tage
Zur punktuellen Selbstmassage, um Beweglichkeit zu verbessern und Verhärtungen zu lösen. Das aus EPP hergestellte Material ist zu 100% recyclebar. Der Massageball ist robust, leicht und einfach zu reinigen. Die unterschiedlichen Größen 8 cm und 12 cm sind speziell für die Körperbereiche entwickelt, die von herkömmlichen Produkten kaum oder nur schwer erreicht werden können.
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Blackroll Mini

Blackroll Mini

9,90 €
(inkl. MwSt.)
3-7 Tage
Die leichtgewichtige Faszienrolle im Mini-Format ist ideal um Verspannungen zu lösen. Aufgrund der Länge von 15 cm eignet sich die kleine Faszienrolle insbesondere für die Selbstmassage an Armen und Füßen - unterwegs oder auch im Büro. Gerade im Alltag lässt sich die MINI besonders gut einsetzen: besonders Bildschirmarbeiter profitieren z. B. von einer gelegentlichen kurzen Massage der Unterarme oder der Fußsohlen, die Verspannungen vorbeugt bzw. lösen kann.
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TOGU Bodyroll 2er-Set

TOGU Bodyroll 2er-Set

30,90 €
(inkl. MwSt.)
Die Bodyroll - Made in Germany - ist eine luftgefüllte Massagerolle mit Noppen und einem Nadelventil. Sie wird als 2er Set ausgeliefert. Das Material Ruton ist 100% recyclebar, geruchsneutral und sehr belastbar (bis 150 kg). Mit der Bodyroll wird eine bessere Durchblutung Ihres Körpers und der Muskulatur gefördert. Eingesetzt wird die Bodyroll in der Massage und eignet sich hier auch für die Fußreflexzonenmassage. Durch die elastische Form schmiegt sich die Bodyroll dem Körper an und massiert dadurch gleichmäßig. Der Verpackung liegt eine detaillierte Anleitung mit Massagevorschlägen und eine Übersicht der Fußreflexzonen bei. Farbig sortiert.
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Senso® Ball

Senso® Ball

27,91 €
(inkl. MwSt.)
3-7 Tage
Mit dem Senso® Ball von TOGU® können Sie durch Selbstmassage Ihre Körperwahrnehmung und Durchblutung fördern. Farbe: Amethyst ø 23 cm Belastbarkeit: ca. 200 kg abgerundeten Noppen robustes Ruton-Material mit Nadel-Ventil
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BENZ®-BLACKROLL®

BENZ®-BLACKROLL®

28,80 €
(inkl. MwSt.)
Die BENZ®-BLACKROLL® unterstützt Sie beim Training Ihrer Faszien. Durch Selbstmassage verbessern Sie mit der BENZ-Blackroll Ihre Durchblutung, lösen Verklebungen des Bindegewebes und Verspannungen in der Muskulatur. Mittlerer Härtegrat Hautfreundlich, geruchslos Maße 30 x 15 cm Material zu 100 % recyclebar
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BLACKROLL MED

BLACKROLL MED

32,20 €
(inkl. MwSt.)
Das weichere Material der BLACKROLL MED (20 Prozent weicher als die STANDARD) bietet einen großen Vorteil für Anfänger, aber auch für Menschen, die äußerst schmerzempfindlich sind. Aufgrund der geringeren Härte ist die Faszienmassage mit der MED deutlich angenehmer als mit der STANDARD Faszienrolle. Im Gegensatz zur STANDARD übt das weiche, umweltfreundliche Material der MED einen ausgesprochen sanften Druck auf das Gewebe aus. Die Massage ist dadurch weniger intensiv, die Muskeln werden besonders schonend massiert. Aus diesem Grund ist die MED Faszienrolle auch für den schonenden Einsatz im therapeutischen Bereich besonders geeignet. Länge 30 cm, Ø 15 cm, 106 g.
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Noppenball / Igelball weich
Neu

Noppenball / Igelball weich

Stück ab 2,90 €
(inkl. MwSt.)
Unsere weichen Noppen- oder Massagebälle sind für alle Einsatzbereiche geschaffen. Die Igelbälle sind perfekt für Greif- oder Kräftigungsübungen sowie die Reflexzonenmassage geeignet. Produktdetails: Verfügbare Größen: ø 6 / 7 / 8 / 9 / 10 cm Weiche Ausführung Ohne Ventil Wasserfest Robustes PVC-Material Lieferung erfolgt farbig sortiert nach Lagerbestand Einsatzbereiche: Therapie und Gymnastik Seniorensport Selbstmassagen
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Faszientraining richtig durchführen - Die passenden Tools

Ein effektives Faszientraining basiert auf der Wahl des richtigen Equipments. Während Faszienrollen wie die BENZ®-BLACKROLL® ideal für große Muskelgruppen sind, eignen sich Massagebälle perfekt für punktuelle Behandlungen. Der ideale Zeitpunkt für Faszientraining ist nach dem Sport oder an trainingsfreien Tagen, um die Regeneration zu unterstützen und Verklebungen vorzubeugen.

Faszienrollen & Co. - Welches Gerät wofür?

Die verschiedenen Trainingsgeräte haben spezifische Einsatzbereiche:

  • Klassische Faszienrollen: Optimal für Rücken, Beine und große Muskelgruppen
  • Massagebälle und TOGU Actiball: Perfekt für gezielte Triggerpunkt-Behandlung
  • Duobälle: Besonders geeignet für die Wirbelsäule
  • Vibrationstrollen wie die Faszienrolle BLACKROLL BOOSTER: Intensive Massage durch Vibration
  • Noppenbälle: Ideal für sanfte Stimulation und Einstieg

Unterschiedliche Härtegraden - Welche ist die richtige?

Die Härte des Trainingsgeräts spielt eine entscheidende Rolle für den Trainingseffekt. Die BLACKROLL® MED mit ihrer mittleren Härte eignet sich optimal für den Einstieg und sensible Personen. Fortgeschrittene greifen zur härteren BLACKROLL® Pro, die eine intensivere Behandlung ermöglicht.

Bei der Wahl der Härte gilt: Das Training sollte zwar spürbar, aber nie schmerzhaft sein. Für besonders empfindliche Bereiche wie den Nacken empfehlen sich weichere Materialien wie der Noppenball / Igelball weich.

Faszientraining für verschiedene Körperregionen

Je nach Körperregion eignen sich unterschiedliche Tools für optimale Ergebnisse. Für den Rücken und die Beinmuskulatur sind längere Rollen wie die DEUSER® Matrix Rolle ideal, da sie große Flächen effektiv behandeln.

Die Blackroll Duoball wurde speziell für die Behandlung der Wirbelsäule entwickelt und ermöglicht durch ihre Form eine gezielte Massage rechts und links der Wirbelsäule. Für kleine und schwer erreichbare Stellen wie Füße oder Unterarme bietet der TOGU Faszio Ball durch seine handliche Größe perfekte Kontrolle.

Regelmäßiges Faszientraining - Häufigkeit & Wirkung

Für optimale Ergebnisse empfiehlt sich Faszientraining 2-3 Mal pro Woche. Die Vorteile regelmäßigen Trainings:

  • Verbesserte Beweglichkeit
  • Schnellere Regeneration
  • Lösen von Verspannungen
  • Vorbeugung von Verletzungen
  • Unterstützung der Stoffwechselprozesse

Häufige Fragen zum Faszientraining

Wie oft sollte man Faszientraining machen?

2-3 Einheiten pro Woche à 10-15 Minuten sind optimal. Bei akuten Beschwerden kann auch tägliches, sanftes Training sinnvoll sein.

Welches Equipment eignet sich für Anfänger?

Einsteiger sollten mit weicheren Rollen oder Bällen beginnen. Die Schaumstoff Massagerolle bietet einen sanften Einstieg. Mit zunehmender Gewöhnung kann auf härtere Materialien umgestiegen werden.

Wann zeigen sich erste Erfolge?

Bei regelmäßigem Training sind erste Verbesserungen der Beweglichkeit bereits nach 2-3 Wochen spürbar. Die volle Wirkung entfaltet sich nach 6-8 Wochen kontinuierlichen Trainings.