Rudergeräte

Rudergeräte für Zuhause: Effektives Ganzkörper-Training

Rudergeräte sind eines der effektivsten Trainingsgeräte für Ganzkörper-Fitness und Ausdauer. Mit hochwertigen Rudergeräten von BENZ Sport trainieren Sie professionell – ob Zuhause, im Fitnessstudio oder im Verein. Unser Rudergeräte-Sortiment umfasst hochwertige Modelle wie das Concept2 D PM5 und spezialisierte Zubehörteile für optimales Rudertraining.

Mit über 100 Jahren Expertise in der Sportgeräteherstellung und Made-in-Germany-Qualität aus Winnenden bieten wir Rudergeräte, die Langlebigkeit, Sicherheit und maximale Trainingseffektivität garantieren – ideal für Anfänger bis Profis.

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Rudergerät R20

Rudergerät R20

264,91 €
(inkl. MwSt.)
Rudergerät R20, schwarz/grau/silber, Gewicht 15 kg 1740x380x540 mm, N.W./G.W. 15/18 kg, Maximales Benutzergewicht 120 kg, Rudergerät klapprbar inklusive Transportrollen. Zeigt Geschwindigkeit, Zeit, Entfernung, Kalorien und Herzfrequenz an, 4 Widerstandsstufen, einstellbar mit einem Einstellknopf, 1 Programm, LCD-Display (2 x AA-Batterien) 80 x 42 mm / 3,1 x 1,7 Zoll
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Rudergerät Oxford 6 "Heimtrainer"

Rudergerät Oxford 6 "Heimtrainer"

1.443,90 €
(inkl. MwSt.)
Rudergerät Oxford 6, "Heimtrainer" (L) 210 cm x (B) 62 cm x (H) 109 cm , Gewicht 40 kg, Max Nutzergewicht 160 kg,Es bedient sich einer elektromagnetischen Induktionsbremse („Eddy-Current-Brake“), welche sich auf 20 Stufen einstellen lässt. Beinhaltet 12 Programme: Manuell, Fettverbrennung, Strecke, Trainingsintervalle (Zeit, Strecke), Leistungsintervalle (Ausdauer, Geschwindigkeit), Rennen (Anfänger, Fortgeschrittener Anfänger, Fortgeschritten) und ein Herzfrequenztraining (Maximale Herzfrequenz, Zielherzfrequenz). Die Konsole gibt Ihnen während des Trainings kontinuierlich Feedback zu Zeit, Ruderschlägen, Metern, Zeit/500 m, SPM (Schlägen pro Minute), Kalorien und Wat, Brustgurtempfänger integriert. Die beim Training erfassten Daten können dank Viewfit Kompatibilität kabellos direkt auf Ihre Geräte übertragen werden – und zwar direkt in Ihre Lieblings-App (z.B. Strava, Polar Flow, Garmin Connect u.v.m.).
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Rudergerät Concept 2 D PM5

Rudergerät Concept 2 D PM5

1.883,90 €
(inkl. MwSt.)
Das Rudergerät Rudergerät Concept 2 D PM5 eignet sich für das Training von komplexen Muskelpartien beim Ganzkörpertraining mit geringer Belastung. Details: Aufstellmaße (L x B x H): 244 x 61 x 90 cm Klappmaße (L x B x H): 64 x 84 x 135 cm Sitzhöhe 36 cm Extra lange Monoschiene 137 cm Antriebssystem: Riemenzug Widerstandssystem: Luftwiederstand Widerstandsstufen: 10 Stufen PM5 Leistungsmonitor Anzeige Trainingsdaten: Leistung in Metern, 500m Schnitt, Watt oder Kalorien Anzeigemodi: Meter/Zeit, Kraftkurve, PaceBoat (Vergleichsboot), Balkendiagramm oder Großschrift Datensicherung per USB-Stick / Interner Speicher Integrierter Herzfrequenzmesser (ohne Brustgurt) Im Lieferumfang enthalten: Performance Monitor Kurzanleitung, Werkzeug und Montageanleitung, Gebrauchsanleitung Max. Benutzergewicht: 150 kg Einsatzbereich: Heimfitness, Fitnessstudio und Leistungssport
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TUNTURI Rudergerät R85W

TUNTURI Rudergerät R85W

1.436,79 €
(inkl. MwSt.)
Sie haben nicht viel Platz, möchten aber ein Fitnessgerät zur Stärkung Ihres gesamten Körpers? Dann greifen Sie zu einem Rudergerät. Der TUNTURI R85W mit Wasserwiderstand ermöglicht ein effizientes Training ohne Gefahr einer Gelenküberlastung. Je mehr Wasser sich im Reservoir befindet, desto größer ist der Widerstand. Der Komfortsitz läuft über eine Doppelschiene, was für eine stabile Ruderbewegung sorgt. Spezifikationen: Abmessungen im Einsatz (B x L x H) 56 x 228 x 66 cm Abmessungen im Einsatz (B x L x H) 56 x 66 x 228 cm Produktgewicht 43,6 kg Max. Benutzergewicht 120 kg Gelagerte Doppelschiene Komfortsattel LCD Farbdisplay 80 x 50 mm 8 Programme
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Rudergerät SkiErg2 mit PM5 Monitor

Rudergerät SkiErg2 mit PM5 Monitor

1.600,90 €
(inkl. MwSt.)
Rudergerät SkiErg2 mit PM5 Monitor, mattschwarz, (B x H x T) 52 x 212 x 40,6 cm, Stahl/Kunststoff, inklusive Leistungsmonitor PM5, mit Verschlussmechanismus zum einklappen um Platz zu sparen, Rudergerät wird an die Wand geschraubt und ohne Rahmen geliefert, geeignet für Kraftausdauertaining in kommerziellen Fitnesstudios
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Warum Rudergeräte für Zuhause? Die Vorteile des Rudertrainings

Rudergeräte bieten ein hocheffektives Ganzkörper-Training, das Ausdauer, Kraft und Koordination entwickelt. Im Gegensatz zu vielen anderen Trainingsgeräten trainiert Rudern über 85 % der Muskulatur des Körpers – von den Beinen über den Rumpf bis zu den Armen und dem Rücken. Rudergeräte für Zuhause ermöglichen es Ihnen, dieses effektive Training bequem in Ihrem eigenen Wohnraum durchzuführen.

Vorteile von Rudergeräten:

  • Ganzkörper-Workout – trainiert über 85 % der Muskulatur
  • Hocheffektives Cardio-Training – verbessert Ausdauer und Herzgesundheit
  • Gelenkschonend – niedrige Belastung auf Gelenke im Vergleich zu Laufen
  • Muskelaufbau – entwickelt Kraft in Beinen, Rücken, Armen und Rumpf
  • Kalorienverbrennung – bis zu 600–800 kcal pro Stunde möglich
  • Verbesserte Körperhaltung – stärkt Rückenmuskulatur und Stabilität
  • Mentale Gesundheit – Ausdauertraining reduziert Stress und verbessert Wohlbefinden
  • Platzsparend – kompakte Rudergeräte für Zuhause
  • Für alle Fitnesslevel – von Anfängern bis zu Profis und Athleten

Rudergeräte sind eine ausgezeichnete Wahl für alle, die ein effektives, gelenkschonendes Ganzkörper-Training suchen.

Rudergeräte für Zuhause: Typen und Modelle

Concept2 D PM5: Das professionelle Rudergerät

Das Concept2 D PM5 Rudergerät ist eines der weltweit führenden Rudergeräte und der Standard für professionelles Rudertraining. Mit seinem innovativen Design, präzisen Sensoren und umfangreichen Trainingsoptionen ist das Concept2 D PM5 ideal für Zuhause, Studios und Vereine. Das Gerät bietet realistisches Rudertraining mit optimaler Ergonomie und Langlebigkeit.

Merkmale des Concept2 D PM5:

  • Professionelle Qualität – weltweiter Standard für Rudertraining
  • PM5 Monitor – fortgeschrittene Trainingsmetriken und Feedback
  • Optimale Ergonomie – natürliche Ruderbewegung für Zuhause
  • Langlebig – robuste Konstruktion für jahrelanges Training
  • Platzsparend – kompaktes Design, leicht zu lagern
  • Verschiedene Trainingsoptionen – Workouts, Spiele und Challenges
  • Für alle Fitnesslevel – von Anfängern bis zu Olympia-Athleten

Das Concept2 D PM5 ist die beste Wahl für alle, die ein professionelles Rudergerät für Zuhause suchen und maximale Trainingseffektivität wünschen.

Skierg: Spezialisiertes Oberkörper-Rudergerät

Das Skierg ist ein spezialisiertes Rudergerät, das Skibewegungen simuliert und primär den Oberkörper trainiert. Mit dem Rahmen für Rudergerät Skierg2 können Sie Ihr Skierg-Training optimieren und stabilisieren. Der Rahmen bietet zusätzliche Sicherheit und Stabilität für intensives Skierg-Training.

Merkmale von Skierg-Rudergeräten:

  • Oberkörper-fokussiert – trainiert Arme, Schultern, Rücken und Rumpf
  • Skibewegung-Simulation – realistische Bewegungsmuster
  • Kompakt – noch platzsparender als traditionelle Rudergeräte
  • Hochintensives Training – ideal für HIIT und Intervalltraining
  • Ergänzung zu Concept2 – perfekt für umfassendes Rudertraining

Das Skierg ist eine ausgezeichnete Ergänzung zu traditionellen Rudergeräten und bietet spezialisiertes Oberkörper-Training.

Rudergeräte Übungen: Trainingsanleitung

Die richtige Rudertechnik

Die richtige Technik ist essentiell für sicheres und effektives Rudertraining. Eine schlechte Technik kann zu Verletzungen führen und reduziert die Trainingseffektivität. Bevor Sie mit intensivem Rudertraining beginnen, erlernen Sie die richtige Technik.

Die vier Phasen des Ruderschlags:

  1. Catch (Einstieg): Sitzen Sie mit gebeugten Knien und gestreckten Armen. Die Schienbeine sind vertikal, der Rücken ist aufrecht mit leichter Vorlage.
  2. Drive (Antrieb): Drücken Sie mit den Beinen, während Sie Ihren Rücken aufrecht halten. Die Arme bleiben gestreckt, bis die Beine fast vollständig gestreckt sind.
  3. Finish (Endstoß): Ziehen Sie die Griffe zu Ihrer Brust, während Sie Ihre Beine vollständig strecken. Der Rücken lehnt sich leicht zurück.
  4. Recovery (Rückkehr): Strecken Sie Ihre Arme, beugen Sie Ihre Knie und kehren Sie zur Catch-Position zurück.

Anfänger: Erste Schritte beim Rudertraining

Wenn Sie neu im Rudertraining sind, starten Sie mit leichteren Trainingseinheiten und konzentrieren Sie sich auf die richtige Technik. Das Concept2 D PM5 bietet Anfänger-freundliche Workouts und Feedback zur Verbesserung Ihrer Technik.

Anfänger-Trainingsplan:

  • Häufigkeit: 2–3 x pro Woche
  • Dauer: 15–20 Minuten pro Trainingseinheit
  • Intensität: Moderat, Fokus auf Technik
  • Beispiel-Workout: 5 Min. Aufwärmen + 10 Min. 500m Rudern (4x) mit Pausen + 5 Min. Abwärmen

Fortgeschrittene: Intensives Rudertraining

Mit mehr Erfahrung können Sie zu intensiverem Training übergehen, verschiedene Trainingsmethoden kombinieren und Ihre Leistung steigern. Das Concept2 D PM5 bietet fortgeschrittene Workouts, Challenges und Metriken zur Leistungsverfolgung.

Fortgeschrittenen-Trainingsplan:

  • Häufigkeit: 4–5 x pro Woche
  • Dauer: 30–45 Minuten pro Trainingseinheit
  • Intensität: Hoch, verschiedene Trainingsmethoden
  • Trainingsmethoden: Steady-State, Intervalltraining, Sprinttraining

Rudergeräte für Zuhause: Platzanforderungen und Setup

Platzbedarf

Rudergeräte benötigen überraschend wenig Platz. Das Concept2 D PM5 ist kompakt und kann leicht in einem Wohnzimmer, Keller oder Trainingsraum aufgestellt werden. Die meisten Rudergeräte können auch vertikal gelagert werden, um Platz zu sparen.

Typische Abmessungen:

  • Länge: ca. 2,4 m (wenn vollständig ausgefahren)
  • Breite: ca. 0,6 m
  • Höhe: ca. 0,5 m

Bodenschutz

Verwenden Sie eine Trainingsmatte oder einen Bodenschutz unter Ihrem Rudergerät, um Ihren Boden zu schützen und Vibrationen zu reduzieren. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie in einer Wohnung trainieren.

Belüftung und Komfort

Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainingsbereich gut belüftet ist. Rudertraining ist intensiv und erzeugt Schweiß. Ein Ventilator oder offene Fenster helfen, den Trainingsbereich kühl zu halten.

Rudergeräte Übungen: Verschiedene Trainingsmethoden

Steady-State Rudern

Kontinuierliches Rudern bei moderater Intensität für 20–45 Minuten. Ideal für Ausdauertraining und Fettverbrennung.

Intervalltraining

Abwechslung zwischen intensiven und leichten Phasen. Beispiel: 2 Min. intensiv, 2 Min. leicht, 10x wiederholen. Sehr effektiv für Fitness und Kalorienverbrennung.

Sprinttraining

Kurze, intensive Sprints (30 Sekunden bis 2 Minuten) mit Erholungspausen. Entwickelt maximale Kraft und Leistung.

Distanz-Ziele

Rudern Sie eine bestimmte Distanz (z. B. 2000m, 5000m) und versuchen Sie, Ihre Zeit zu verbessern. Großartig für Motivation und Leistungsverfolgung.

Gesundheitliche Vorteile von Rudertraining

Kardiovaskuläre Vorteile

  • Verbesserte Herzgesundheit und Ausdauer
  • Erhöhte Kalorienverbrennung (bis zu 800 kcal/Stunde)
  • Bessere Sauerstoffaufnahme und Blutfluss
  • Reduziertes Risiko für Herzkrankheiten

Muskuläre Vorteile

  • Stärkung von Beinen, Rücken, Armen und Rumpf
  • Muskelaufbau und Definition
  • Verbesserte Körperhaltung und Stabilität
  • Prävention von Rückenschmerzen